第3回 骨盤底筋トレーニングヨガ
gantochi
毎回人気の骨盤底筋トレーニングヨガ！
第３回を迎える今回より火曜日の開催となります。
骨盤底筋は、膀胱・子宮・直腸を支える大切な筋肉です。
骨盤底筋トレーニングは、女性だけでなく男性にも重要で、尿もれ予防や体幹の安定などにも効果が期待されます。
「最近、尿もれが気になる…」 「治療後や加齢による体の変化を感じる…」そんなお悩みのある方、ぜひご参加ください。
気になっているけれど誰にも相談できない…。同じ悩みを抱えている方は多くいらっしゃいます。
がんの方だけでなく、同じお悩みをお持ちの方であれば、どなたでもご参加いただけます。
安心して体を動かしながら、自分の体と向き合う時間を一緒に過ごしてみませんか？
【講師プロフィール】
荻原 とみ江
T’s yoga主宰
https://ts-yoga.com/
ヨガ指導歴34年。
都内スポーツクラブや区役所で年間240回のレッスン経験。
健康問題をヨガで克服した経験から心と体の健康を重視した指導を行っています。
インドでのヨガ・アーユルヴェーダ研修経験
■メディア出演
学校でのヨガ講師としても活動
みんなで知ろうがんのこと栃木会員
【日時】2026年11月10日（火）11時～13時
【対象】どなたでもご参加いただけますが、本講座はがん治療や年齢などによる体の変化に配慮した、骨盤底筋トレーニングヨガです。
無理なく体を動かしながら、自分の体と向き合うことを目的としています。
がんの方に限らず、体の変化や運動に不安のある方など、どなたでもご参加いただけます。
【参加費】
〇初回参加の方のみ無料（貸マットも無料）
〇2回目以降の参加の方は 参加費500円、貸マット300円
【持ち物】
○ヨガマット ○水分（蓋のあるもの） ○タオル（汗拭き用） ○バスタオル等（エアコン対策で必要な方）
※ヨガマットがない方は、貸出マットをご用意しますお申込みの際にお知らせください
【服装】
動きやすい服装（Tシャツ、スウェット、ジャージ、レギンスなど）
※図書館内オープンフロアのため肌の露出度の高い服装でのご参加はご遠慮ください（キャミソール、短パンは不可）
【お申込み方法】
下記申込フォームからお申し込みください。
※がんやその他の治療をされている方は主治医に参加をご確認のうえお申込みください
※定員が30名のため、お申込み多数の場合は、がんを経験された方や症状でお悩みの方を優先してご案内させていただく場合があります。あらかじめご了承ください。
【今後の予定】
第4回 2027年2月9日（火）11時～13時
主催：みんなで知ろうがんのこと栃木（がんとち）
共催：那須塩原市図書館 みるる
助成：公益財団法人正力厚生会/公益財団法人キリン福祉財団
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